BEBER SANO.
La forma más eficaz de mantener el cuerpo hidratado consiste en beber agua natural, pero muchas personas prefieren el sabor de otras bebidas, como el té, el café, los zumos y los refrescos.
¿POR QUE EL CUERPO NECESITA LÍQUIDOS?
El agua es la sustancia más importante del cuerpo humano- alrededor del 60 por ciento del cuerpo de un adulto está compuesto por agua, interviene en prácticamente todos los procesos corporales y resulta esencial en para la vida de las personas.
Para que esto suceda es imprescindible que tomemos líquidos con regularidad.
¿ CÓMO ASEGURAR UNA INGESTA SUFICIENTE DE LÍQUIDOS?
Por regla general, un adulto moderadamente activo debe tomar unos dos litros de agua diarios, dicha cantidad puede variar.
¿cuando deben tomarse más líquidos?
Existen varios factores que aumentan la cantidad de liquido necesario entre ellos deben destacarse los siguiente:
- Las altas temperaturas.
- Amamantar a un hijo.
- La fiebre ( por que se pierde agua a través del sudor).
- Una dieta rica en fibra.
- El ejercicio físico.
- El consumo de alcohol.
- El consumo de cafeína.
OTRAS BEBIDAS!
Entre las bebidas alternativas al agua se encuentran:
LOS ZUMOS: el zumo es el jugo que se obtiene al exprimir o machacar una fruta.
Son sanos y ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.
LAS INFUSIONES: son simples decocciones de las hojas, flores y raíces de hiervas frescas o secas.
Estas infuciones constituyen una forma una forma sana de ingerir líquidos.
LA LECHE: aporta proteínas animales fáciles de asimilar, vitaminas, calcio y otros minerales.
Otras bebidas proporcionan líquidos, pero contienen además otras sustancias perjudiciales para nuestra salud, como los refrescos.
OJO, los refrescos quitan la sed y aportan una gran cantidad de energía en forma de calorías, pero no contienen nutrientes útiles para el cuerpo.
Comentarios
Publicar un comentario