Nuestro día a día a veces nos hace cargas con excesos de responsabilidades. por eso es útil conocerte algunas técnicas de relajación para el estrés.
para combatir la ansiedad se basa en la autorregulacion, con sustancias químicas que son segregadas de manera natural en nuestro cuerpo.
En lugar de hacernos trampas con medicamentos podemos lograrlo con ejercicios de relajación en poco tiempo y esfuerzo mínimo.
A continuación te diremos algunos ejercicios con los cuales obtendrás muchos beneficios.
Estas son técnicas de relajación que puedes utilizar cada día, haciendo que formen parte de tu rutina.
Ejercicio 1: Un paseo reconfortante.
utiliza el camino al trabajo para concentrarte en el paseo o en ti mismo es un ejercicio de meditación.
lo mas importante es prestar atención a los movimientos de tu cuerpo.
es importante que adviertas las sensaciones de tu cuerpo, una a una. de esta forma en mas fácil remontar el contacto contigo mismo.
Ejercicio 2: Visualización para saber decir "No"
Es hora de dar prioridad a tus necesidades .
Escucha mentalmente tu voz diciendo: "Ha sido un día muy pesado y no puedo escuchar o ayudar como se merecen las personas que me rodean.
En ese momento no rechazas a las personas que te rodean, sino que mas bien estas pidiendo su comprensión, No te sientas culpable.
Si eres importante para las personas que te quieren , seguirán ahí aunque no estés siempre dispuesto para ellos.
Solo descansa.
Ejercicio 3: Meditación de "Me Gusto"
Antes de dormir, respira y concéntrate en tus virtudes y haz una lista de todo lo bueno que hiciste durante el día. si tu mente se dirije hacia aspectos que sucedieron durante el día y te hacen sentir "mal". Es aquí donde los tienes que soltar y encontrarles el lado bueno y saber que puedes ser mejor.
Duérmete tranquilo el día siguiente sera mejor y lo mejor de tu vida esta por venir.
para combatir la ansiedad se basa en la autorregulacion, con sustancias químicas que son segregadas de manera natural en nuestro cuerpo.
En lugar de hacernos trampas con medicamentos podemos lograrlo con ejercicios de relajación en poco tiempo y esfuerzo mínimo.
A continuación te diremos algunos ejercicios con los cuales obtendrás muchos beneficios.
Estas son técnicas de relajación que puedes utilizar cada día, haciendo que formen parte de tu rutina.
Ejercicio 1: Un paseo reconfortante.
utiliza el camino al trabajo para concentrarte en el paseo o en ti mismo es un ejercicio de meditación.
lo mas importante es prestar atención a los movimientos de tu cuerpo.
es importante que adviertas las sensaciones de tu cuerpo, una a una. de esta forma en mas fácil remontar el contacto contigo mismo.
Ejercicio 2: Visualización para saber decir "No"
Es hora de dar prioridad a tus necesidades .
Escucha mentalmente tu voz diciendo: "Ha sido un día muy pesado y no puedo escuchar o ayudar como se merecen las personas que me rodean.
En ese momento no rechazas a las personas que te rodean, sino que mas bien estas pidiendo su comprensión, No te sientas culpable.
Si eres importante para las personas que te quieren , seguirán ahí aunque no estés siempre dispuesto para ellos.
Solo descansa.
Ejercicio 3: Meditación de "Me Gusto"
Antes de dormir, respira y concéntrate en tus virtudes y haz una lista de todo lo bueno que hiciste durante el día. si tu mente se dirije hacia aspectos que sucedieron durante el día y te hacen sentir "mal". Es aquí donde los tienes que soltar y encontrarles el lado bueno y saber que puedes ser mejor.
Duérmete tranquilo el día siguiente sera mejor y lo mejor de tu vida esta por venir.
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